by Wir alle kennen das Gefühl: Sie haben gelogen und werfen und drehen und betonen und frettend, aber egal, was Sie tun, schlafen Sie einfach nicht. Egal, ob es an einem schlechten Tag oder einem bevorstehenden großen Ereignis ist, der Ihren Geist in Overdrive versetzt hat, um genügend hochwertiger restaurativer Schlaf zu erhalten, kann manchmal sehr schwierig sein. Daher haben wir eine Liste mit sechs Dingen zusammengestellt, die Ihnen helfen können, sich um ein reichhaltiges Shuteye zu erhalten, wenn es sich anfühlt, als ob es keine Hoffnung gibt.
Yogasleep-Soundmaschine.
Dieses schicke kleine Gadget ist ein totaler Spielwechsler. Dieser bemerkenswerte Macher hat nicht nur die Fähigkeit, einen von sechs natürlichen Klängen (Sturm, Bach, Regenwald, weißes Geräusch, Ozean, Ozean und Gewitter) zu spielen, aber es hilft Ihnen auch, Ihrem Atemmuster durch ein innovatives visuelles Display zu folgen. Was ist viel mehr – wenn das nicht genug wäre – dieses Ding hat LED-Leuchten, die die Farbe entsprechend Ihrem Atemmuster ändern, sodass Sie schneller und viel leichter einschlafen können. Sie können sich in diesem Monat zu einem ermäßigten Preis erhalten, indem Sie Gutscheine & Rabattcodes unter finden und bis zu 20% sparen. Wenn Sie versuchen, in Ihren Schlaf investieren möchten, ist der Yogasleep Sound Maker ein Must-HAVE.Sie werden von dem Unterschied schockiert, der er macht. Sie können diesen Ort auch überprüfen, um Atemtechniken zu erfahren, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.
Ätherischer Öldiffusor.
Dies ist eine der vielseitigsten natürlichen Schlafhilfen, die Sie auf dem Markt finden werden. Es sind nicht nur wichtige Öle hervorragend, um Ihnen zu helfen, schneller zu schlafen, aber sie helfen auch, Ihren Geist von Angstzuständen und Spannungen zu erleichtern – zwei der Hauptursachen der Schlaflosigkeit – insbesondere, wenn Sie in einer Stadt leben. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sind Pfefferminz und Lavendel immer ein sicherer Wetten, aber Sie müssen einen lokalen Aromatherapie-Shop auschecken und nach einigen Empfehlungen des erfahrenen Personals bitten. Sie finden diesen kleinen Life-Saver auch online mit einer schnellen Suche. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einige Bewertungen lesen, bevor Sie Ihren Diffusor bekommen, um sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Wert für Ihr Geld erhalten.
Gewichtete Decke
Wenn Sie mit Schlaflosigkeit kämpfen, ist das Einschlafen nur der erste Schritt, um einen guten Schlaf zu haben. Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass es schwierig ist, durch die Nacht zu schlafen – was genauso schlecht für Ihre mentale und körperliche Gesundheit sein kann. Eine gewichtete Decke liefert Sie mit der besten Lösung, indem Sie die Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöhen, das Cortisol (Stresshormon) minimieren und Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Schlafapnoe-Betroffene werden auch den zusätzlichen Vorteil dieser fantastischen kleinen Erfindung schätzen.
Spezielle Matratze Topper.
Manchmal ist etwas so grundlegendes, wie ein zusätzlicher Komfort an Ihrem Bett hinzugefügt wird, alles, was Sie brauchen, um wieder auf den Weg zu kommen, wenn es sich um Insomnie bezieht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen oder in der ganzen Nacht nach ein paar Stunden unruhigem Schlaf aufzuwachen, ist es möglicherweise Zeit, in eine gute Matratze Topper zu investieren. Eines der besten Merkmale dieses kleinen Attraktivs ist, dass es Feuchtigkeit aufnimmt – etwas, das Ihre reguläre Matratze nicht tun kann – das verhindert, dass Form entwickelt. Gut für die Gesundheit und noch besser für den Schlafzyklus!
Epsom-Salzbäder.
Das Epsom-Salz zieht Giftstoffe und Verunreinigungen aus dem Körper, weshalb es für diejenigen, die sich zu schlafen, sehr nützlich sein können. Sie müssen es zu einem Teil Ihrer Schlafenszeit-Routine machen und etwa eine halbe Stunde ein Epsom-Salzbad nehmen, bevor Sie schlafen gehen. Das Magnesium in Epsom-Salzen hilft, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, indem der Blutkreislauf im gesamten Körper verbessert wird, aber auch Schmerzen und Schmerzen von den Gelenken lindert – etwas, das als willkommene Erleichterung entsteht, wenn Sie die ganze Nacht gewonnen haben. Sie werden aufwachen, um sich erfrischt und neu zu ernähren.
Schlafzyklus-App.
Eine weitere Option für diejenigen, die Schlafsöne lieben, und auch nicht widerstehen Technologie wären die Wecker-Schlafzyklus-App. Dieses Programm verfolgt Ihre Schlafmuster und wacht Sie während einer leichten Schlafphase auf. Dabei fühlen Sie sich den ganzen Tag beruht und erregt, anstatt gruggy und abgenutzt und in der Nacht mehrmals aufgewacht werden. Es ist ein Tracker, der im Hintergrund Ihres Telefons läuft, um seine Magie zu arbeitet, während Sie schlaue. Menschen, die es durch ihre Wirksamkeit eingesetzt haben und sich als Ergebnis dieser Schlafzyklus-App viel mehr erfrischter aufwachen.
Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern wollen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eines dieser sechs Dinge auf der Liste ausprobieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Sie können auch für die effektivsten Ergebnisse zwischen ihnen mischen und übereinstimmen. Es gibt keinen Zaubertrick oder eine Verknüpfung, wenn es sich um die Verbesserung Ihrer Schlafqualität handelt, aber diese kleinen Helfer sind vielleicht nur das, was Sie brauchen, um Schlaflosigkeit loszuwerden und sich wie eine neue Person zu fühlen.
